Ef þið eruð dugleg að hreyfa ykkur getur það hjálpað til við einbeitingum sem þýðir að hafa hugann við það sem við erum að gera. Það getur líka hjálpað til við að læra nýja hluti ef við erum dugleg að hreyfa okkur og auðveldað okkur að leggja hluti á minnið. Ef ykkur finnst erfitt að sitja lengi og einbeita ykkur getur verið gott að fá að standa aðeins upp, hreyfa sig í eina til tvær mínútur og þá verður oft auðveldara að setjast aftur niður og einbeita sér að því sem á að gera ásamt því að auðveldara verður að fylgja leiðbeiningum eftir smá hreyfingu.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum nokkrar jógaæfingar saman. Öndum djúpt fimm sinnum sitjandi á gólfinu. Gerum fettu og kryppu til skiptis og förum svo í snákinn og hundinn sem horfir niður. Endum svo á birninum sem pissar.

Það þarf engan búnað í þessa æfingu. Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Gerum 10 endurtekningar af sprellikörlum, skautahoppum og froskahoppum. Hraði í æfingunum er einstaklingsbundinn og hvíld eftir þörfum.

Gerum æfingarnar saman í dag. Það þarf engan búnað fyrir æfinguna. Gerum þrjá hringi og 5 endurtekningar af á ganga á tánum, 5 ganga á hælunum, rúlla öxlunum aftur og svo fram endum á því að lyfta herðunum. Klárum æfinguna með 5 hoppum eins langt upp í loft og við getum.

Búnaður sem þarf í þessa æfingu er stóll, bekkur eða kassi fyrir hvern nemanda. Við gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mín af eftirfarandi æfingum: 5 dýfur á stól 5 hnébeygjur á stól 5x planki og snerta gagnstæða hendi.