Ef við erum dugleg að hreyfa okkur er líklegra að við séum þreytt í líkamanum eftir daginn og frekar tilbúin að slaka á. Þá getur verið auðveldara að sofna á kvöldin og við sofum betur um nóttina. Með bættum svefni vöknum við betur og erum tilbúnari að takast á við næsta dag og líður betur og erum jafnvel tilbúin að fara að hreyfa okkur aftur. Það verður léttara að læra nýja hluti, einbeita sér og okkur líður almennt betur.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Bökum saman pítsu í dag. Leidd hreyfing sem börnin fylgja eftir.

Í dag gerum við æfingarnar saman, engan búnað þarf í þessa æfingu. Byrjum á því að twista alla leið niður í gólf, hlaupum svo á staðnum og endurtökum. Endum á því að poppa eins og poppkorn og frjósa eins og myndastyttur

Kennarinn kveikir á laginu Hókí pókí og við hreyfum okkur saman.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Æfingarnar eru 10 lágar hnélyftur, 10 lágar hnélyftur, tíu hælar í rass og tíu hnébeygjur. Hér þarf ekki að fylgja öllu myndbandinu eftir nákvæmlega. Hvert og eitt vinnur á sínum hraða.