Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Allar æfingarnar eru gerðar við stól eða borð. 10 fjallaklifur, 10 sekúndur í planka og 10 hnébeygjur.

Gerum liðkandi æfingar saman í dag. Gerum tvær umferðir af eftirfarandi æfingum. Byrjum sitjandi og grípum utan um hnén og ýtum brjóstbakinu aftur. Spennum greipar fyrir aftan bak og ýtum bringunni fram. Grípum um gagnstæðan fót og ýtum bakinu aftur. Endum á fimm burpees á borði, setjum hendur á borð, hoppum aftur í plankastöðu, hoppum aftur fram og upp í loft.

Gerum æfingarnar saman í dag. Gerum tvær umferðir. Spennum greipar fram og ýtum bakinu aftur, setjum lófa upp í loft og förum til hliðanna, spennum greipar og teygjum okkur aftur. Gerum tíu sinnum sundur saman í planka á borði eða stól og endum á fjallaklifri.

Gerum æfingarnar saman í dag. Stöndum upp og byrjum á tíu sprellikörlum eða venjulegum hoppum á staðnum fyrir þau sem vilja. Hoppa fram 5 sinnum því næst 10 hnébeygjur á tánum eða ganga á staðnum á tánum fyrir þau sem vilja.